Thursday, September 29, 2011

TABIAT PEMAKANAN YANG BETUL

Bagi mengelakkan diri dari termasuk dalam senarai pesakit jantung,kita harus menjaga tabiat pemakanan kita.

Kita harus memilih daging yg tdk berlemak.buang smue lemak drpd daging n ayam yg hndk dmasak.Kulit aym perlu dbuang krn byk lmak dsmpan dibawah kulit (aduh sdapnye kulit aym-terpaksa lupekan)

Gunakan kaedah memasak yg myihatkan n kurg mgunakan minyak spt bakar,panggang,kukus,tumis,rebus..

Makan satu hidangan ikan dlm pmakanan anda stiap hari (ikan mbekalkn protein)

Makan skurangnya 2 hidangan buah dan 3 hidangan sayur stiap hari..pelbagaikan pilihan sayur n buah yg beraneka warna..patut org korea sgt suke sayur..

Gantikan santan dgn susu dlm mskn / kurangkan sukatan santan pekat..

Kita juga perlu berkorban sikit..amalkan skurang-kurangnya bjalan pantas slama 30 minit 4 hari seminggu..xlame pon 30 mnt jer...

Jom kite same2 sihat..:)

No comments: