Bagi mengelakkan diri dari termasuk dalam senarai pesakit jantung,kita harus menjaga tabiat pemakanan kita.
Kita harus memilih daging yg tdk berlemak.buang smue lemak drpd daging n ayam yg hndk dmasak.Kulit aym perlu dbuang krn byk lmak dsmpan dibawah kulit (aduh sdapnye kulit aym-terpaksa lupekan)
Gunakan kaedah memasak yg myihatkan n kurg mgunakan minyak spt bakar,panggang,kukus,tumis,rebus..
Makan satu hidangan ikan dlm pmakanan anda stiap hari (ikan mbekalkn protein)
Makan skurangnya 2 hidangan buah dan 3 hidangan sayur stiap hari..pelbagaikan pilihan sayur n buah yg beraneka warna..patut org korea sgt suke sayur..
Gantikan santan dgn susu dlm mskn / kurangkan sukatan santan pekat..
Kita juga perlu berkorban sikit..amalkan skurang-kurangnya bjalan pantas slama 30 minit 4 hari seminggu..xlame pon 30 mnt jer...
Jom kite same2 sihat..:)
No comments:
Post a Comment